枸杞最养生的吃法，不是泡水

枸杞最养生的吃法，不是泡水

枸杞也被称为养生之王，它具有抗衰老、滋阴补肾的功效。不管什么年龄段的人都可以吃枸杞养生，但是很多人的吃法都是错误的，浪费了它的营养价值。那么枸杞最有营养的吃法是怎么样的呢?

枸杞泡水，简单方便，但是营养价值较低

大家吃枸杞的时候直接泡水喝，既方便又省事，但是这样的做法无法将枸杞中的营养成分完全释放出来。就比如枸杞中的玉米黄素，它不溶于水，单单依靠泡水，枸杞的营养成分得不到释放，而且浸泡的时间过长，也会使枸杞的药效变低。

枸杞的最佳使用方法:干嚼

枸杞最有营养的食用方法还是最原始的吃法：干嚼。枸杞在不经过任何加工直接干嚼的吃法，能够最大程度的发挥枸杞的营养价值，对于缓解疲劳和治疗头晕都有很好的疗效。

而且在睡前吃一小把枸杞也能够有助睡眠的作用，枸杞入肾，在睡前的时候吃枸杞能够有安神的作用，是一种天然的安眠药。

枸杞不能这样吃

枸杞不能喝绿茶一起喝

枸杞虽然可以泡水喝，但是不能喝绿茶一起喝。因为绿茶经过水泡也会释放出一种鞣酸，它具有收敛吸附的作用，会将枸杞的营养元素都给吸附掉，影响我们人体的吸收。

枸杞不能多吃

枸杞每天的食用量在20克左右，如果吃多了很容易造成人上火，出现流鼻血眼睛肿胀等情况，特别是本身就是阳虚体质的人，更需要控制枸杞的摄入量。

脾虚者不能吃枸杞

枸杞虽然能养生，但是脾虚胃弱者是不能吃枸杞的，这些人吃枸杞会影响消化功能，本身肠胃就不好，继续吃枸杞的话会加重肠胃的负担。

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