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吃什么增肥这么吃有助于增肥1

发布时间:2020-02-28 23:58:04 阅读: 来源:铜丝网厂家

想要增肥的朋友们可以看过来哦,其实增肥的方法主要还是取决于饮食上面。还要合理的吃对食物就可以达到想要的结果,今天小编就给大家详细的介绍一下吃什么能增肥,希望可以帮助到有需要的朋友。

如果你真想知道吃什么可以增肥的话,早上面包、牛奶、豆浆,有条件的弄点八宝粥,放点莲子花生什么的,反正早上不吃饭是绝对不行的。

晚上多吃米饭,这个很重要!菜类,就多吃排骨 、肉、鱼、还有有营养的汤;保证一个月 就会增肥起来的;如果不喜欢吃肉之类的,是很难胖起来的。其实吃什么增肥并不重要,重要的是你能吃下更多的东西。

告诉你肉怎么样吃好吃哈,就是把猪的肘子或者是排骨,放好佐料放在高压锅里煮,煮的烂烂的,然后蘸蒜酱吃。这个汤还可以用来早上下面条吃,最棒了,比外面的大肉面还好吃。

不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动;就是在屋子里来回走一走。

虽然要增肥,但是也要健康的增肥!这样还不影响身体健康,还能正常的增加体重。 夜里在睡觉前半小时喝点牛奶,吃点蛋糕什么的点心等。现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。

1、巧克力

巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

2、鲜榨果汁

一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!

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