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阴雨天心理易发霉不妨让情绪晒一下

发布时间:2020-03-04 14:08:28 阅读: 来源:铜丝网厂家

又是雨天!一直被阴雨所笼罩的天气,不少网友的QQ签名、微博上也频现问世间晴为何物,只教人生死期许在这样的天气,不少人的情绪也受到了影响,觉得不开心、容易发火。

忧郁、焦虑病人增多

干事情提不起兴趣,都是这下雨天闹的!网友顺子平时工作雷厉风行,但最近却总感觉没劲,不想做事情,不仅如此,脾气也变得比以往急躁:动不动就觉得心头有火压不住。

实际上,受天气影响,不少人患上了心病,有的情绪低落、心情郁闷,严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

受天气这个外因影响,人们的情绪确实更容易低落,而一些患有忧郁症的病人,病情也容易复发。诱发忧郁症主要是内因,但天气这个外因也不可忽视。

犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多

阴雨天气,不少市民容易犯困,特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。

大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质,平时这两种物质处于一个动态的平衡状态,然而在春天,特别是这种阴雨天气,褪黑素的分泌增加,而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此,人们表现出来的除了犯困外,情绪就更容易波动,会烦躁、不开心,想要发火。

很多人会说,雨一直下,心情很烦躁,这就是典型的表现。

注意自我调节

虽然天气对人的情绪会有影响,但这只是外因,关键还是个人的自我调节能力。建议大家,要注意多运动,虽然雨天无法进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动。同时,保持良好的生活规律也非常重要,特别是在这种持续阴雨天气,尤其不要让自己过于疲劳。

人都有一个自我调节能力,一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者,病情出现反复时,要及时就医,用药物治疗。

对于自己是否患有忧郁症,也有一个较为简单的判断方式,如果持续时间在半个月左右,明显影响工作、生活,可以考虑前往医院进行检查。事实上,忧郁症患者除了情绪症状外,有的也伴有躯体症状,比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状,但反复检查却没有问题,吃药也不见效,也应该考虑前往精神卫生科咨询。

情绪调节小贴士

医生建议,可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪,还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪,把冷色调灯换成暖色调的。同时,不要对自己要求过高,给自己多点时间,让工作、生活节奏慢下来。

(责任编辑:周菌)

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