立夏养生注意晚睡早起

春季过去了，转眼就要进入夏天了。夏天由于天气很热很多人不太注意养生，不管是饮食还是生活习惯等方面。立夏养生要注意的细节很多，今天我们就来说说立夏养生需要注意晚睡早起。

立夏是二十四节气中的第7个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始；时间点在公历5月56日之间，太阳到达黄经45度时。立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么人呢，在起居养生方面，有着怎样的讲究？

立夏养生之道

1、夜卧早起

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。

2、寡欲养阳

中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，应该保持愉悦心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

3.戒生冷

立夏之后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，虽能享一时的凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。

4、勿当风

立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。特别是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇，美其名“给身体降温”，殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季，最好不用或适度使用空调和风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件长袖衣，随外界环境随时增减衣服。

立夏之后大家一定要注意养生，比如吃冷饮、比如吹空调等，都是人们很容易忽略的细节。夏天虽然天气热导致很多事情人们不太注意，但是太过吃冷饮或吹空调会不利于夏季养生。