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要想睡眠好喝喝这些水

发布时间:2019-10-18 01:01:37 阅读: 来源:铜丝网厂家

糖水

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯溫糖水,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有着积极作用。

甘菊茶

甘菊有天然的镇定作用,能让你的神经放松。一杯热气腾腾的茶可能本身就让人感觉放松,如果你希望获得8小时睡眠你最好的选择是在每天晚上饮一杯甘菊茶。

甘菊具有带助睡眠、润泽肌肤的功效,也可改善女性经前不适。

菊花

菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

将杭菊花和灯心草各250克作枕头芯用,常用有助于帮助睡眠。

枸杞

枸杞具有益精补气、补肝益肾和延缓衰老等多种功效。由于枸杞子有提高机体免疫力的作用,所以人到中年以后,特别是开始患有头晕、血虚、贫血、心血不足、神经衰弱、体虚早衰的人,常用构杞作为药膳,既可预防疾病,也能延缓衰老。

每天早晨吃30粒枸杞,坚持一段时间后,可解决失眠的问題,也可取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服1次,每次吃枸杞15粒左右,并同时服用蜂蜜,一个多月后可见效。

小麦

小麦有养血安神的作用。常食面粉(或其他谷物),人体可以从中获得60%以上的热量和蛋白质,其中可溶性糖含量很少,这比以动物食品为主的膳食结构既经济又有益于健康,可以大大减少肥胖症、冠心病,糖尿病、末梢神经炎和某些肿瘤等疾病。

将小麦面粉600克与糯米500克一起入锅,加水煮粥,调入白糖,日食2次,可用于防治失眠、神经衰弱。将小麦60克去壳,与红枣15粒、甘草30克一起放入锅内,加水,4碗煎成1碗,分早、晚2次服用。

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