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正确的睡眠姿势的相关介绍

发布时间:2019-10-18 01:14:19 阅读: 来源:铜丝网厂家

我们现在一说睡姿很多人就不经要这样问了,睡觉这么简单的事情谁不会呀,睡姿有什么说法。其实正确的睡姿是可以帮助我们保护好我们的身体,提高我们的睡眠质量,让我们休息的更好。下面我们就一起来看看正确的睡姿介绍吧。

如果你年龄偏小,建议平躺睡觉,这样对头骨成形有利,因为睡觉的姿势对健康的影响并不是很明显,不需要过分强调,而一个人的外表,我想:谁都想自己美丽。

睡眠的姿势,不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位,这四种体位各有利弊,我们看一下,你适合什么样的睡姿。

左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血,也容易做噩梦。

仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。

右侧卧的睡姿能够使我们全身的肌肉松弛,使我们的脏腑器官受到更少的压迫,我们的呼吸更加的自然,保证我们在睡眠的情况下也是有利于氧气的供给,但是这种睡姿会压迫我们右侧的肢体,影响我们的血液回流,使我们的身体可能出现不适的症状。

俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。

因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

以上就是为大家介绍的一些关于我们正确睡姿的介绍。我们很多人喜欢睡觉的时候把我们的双手放在心脏上,这样晚上是容易做噩梦的,影响我们的睡眠质量,所以有个正确的睡觉姿势治非常的有必要的。希望以上的内容对大家有帮助吧。

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