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脑力工作者的睡眠问题与亚健康《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:11:44 阅读: 来源:铜丝网厂家

脑力工作者的睡眠问题与亚健康

脑力工作者的睡眠问题与亚健康

亚健康的表现复杂多样,一般分为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康三种状态。根据WHO有关健康、疾病的定义,并参考中医相关文献,目前医学界确定的亚健康的判断参考标准为: (1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力明显减退,但能维持正常工作; (2)各种仪器和生化检查不能确诊为疾病; (3)尽管具有明确的疾病诊断,但无需用药维持,且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。

有研究结果显脑力工作者的亚健康的现患率高达88%。睡眠质量问题是指在入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等方面有任意一种障碍的健康问题。睡眠问题与亚健康的形成具有密切相关性的联系,目前有数据显示,脑力工作者中17%的有睡眠质量问题,在脑力工作者的亚健康人群中,睡眠异常者占25%。具体而言,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍与亚健康症状均可呈明显相关性,睡眠效率与亚健康也可呈明显相关性,但睡眠时间、催眠药物与亚健康各症状相关性不明显。

睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠正常与睡眠异常者的健康状况比较,睡眠异常人群的亚健康症状明显高于睡眠正常人群,表明睡眠异常时,亚健康症状加重。睡眠与亚健康的相关分析表明,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍、亚健康症状越严重。

综上所述,睡眠异常是亚健康的主要临床症状之一;睡眠因子中,睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍越严重,亚健康也就越严重。及早纠正睡眠异常是有效干预亚健康的措施,为了保障好的睡眠质量,最好睡前不要做过分兴奋的事情,以免睡前过度亢奋而导致失眠,对于长期依赖药物入睡的人来说,应逐渐改变这一习惯。平时应加强人际交往,多参加集体活动。最好每周做适当的体育运动,增加脑部的血氧供应,还要养成良好的生活习惯,早起早睡,建立正常的睡眠周期。

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