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瑜伽4式重塑纤细的小蛮腰【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:59:39 阅读: 来源:铜丝网厂家

腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方,减肥一天天进行着,可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈",这套瘦腰瑜伽你非学不可,拯救水桶腰就靠它了,赶快来练一下吧。

扭腰塑体运动

毛巾:将毛巾打结成球状

膝盖弯曲并靠近胸部

1、脸朝上,手腕向侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

两边膝盖拉近胸部

2、将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒

小提醒:脸面向和膝盖不同的方向

另一边也同样照做

3、另一边也同样照做,练习8-15次

作用:紧缩腹部整体肌肉,用运动来强化最有效

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