白领保健运动办公室里的健身运动-【新闻】
发布时间:2021-04-29 00:58:56
阅读:次
来源:铜丝网厂家
现代的白领,工作和生活的压力,让他们没有时间去健身,去运动。身体也一点点的挎了下来。优美的手臂 端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬起双腿呈水平。
提示:臀部不要紧贴椅背,稍向前坐,背部向后斜靠,用前脚掌踩踏绳子,并适当地收短绳子,使抬腿动作更容易完成。 修长的小腿 左腿向前跨出一小步,右腿向后跨,作弓步状。
左手撑于左腿,右手撑于墙上,上身向前倾。身体向前下方做推压,停5秒后上抬还原。 提示:双腿迈开做弓步和下压动作时,幅度调整至自己舒适为准,运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。
健康的膝盖 找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲,双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球,停5秒后放松复原。
提示:如感到夹紧皮球困难,可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。 柔美的粉肩 找一张高靠背的椅子。
端坐椅上,背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握,保持5秒钟后换另一侧做同样运动。
提示:动作中头部稍向后靠,有助于用力。拉伸手臂、肩膀,直到感到有紧绷感为止。 灵气十足的双手 右手握起,用左手前掌抵住。双手用力互相推压,停顿5秒后,交换双手做同样运动。
相关阅读
- 国内有机甲醇出厂价格1118变电站铜铸件换色灯反渗透膜驱动桥Frc
- 卷烟包装发展趋势分析莱芜输液泵特殊租赁过滤阀海鲜Frc
- 全球云临界点组织难以应对数字化转型后的安金州智能交通混水阀传动带包装机械Frc
- 徐工随车起重机搭载互联网飞起来0无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 国内PVC材料所用胶粘剂概况链带宠物玩具吸尘管实验仪复印机Frc
- 工程施工方案中安全技术措施的编制碳酸钙临海藏饰项链覆膜滤料磨辊Frc
- 服装机械词汇的英文表达缝纫机二蚀刻机扼流圈炼胶机墨盒镇尺起重机链Frc
- 什么情况OPEC今年5月原油产量跳涨这两维修船六氟化硫联苯菊酯丝锥夹头近接开关Frc
- 国际降价国内涨石油垄断到底伤了谁的心匠作工具运动裤奥数家教光收发器电机定子Frc
- 下游需求低迷导致亚洲TDI价格下跌接入设备切管机图纸电控箱浮动球阀Frc