图酸奶减肥法三日瘦六斤是真的吗推荐4歩酸奶减肥法_[新闻new]

低脂（脱脂）酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商。

低脂（脱脂）酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商，为了增添酸奶的可口度，往往会在酸奶里增加很多糖，原低脂（脱脂）酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商，为了增添酸奶的可口度，往往会在酸奶里增加很多糖，原本低热量的酸奶就变成高热量食物之一。建议用酸奶减肥的朋友们，首先应该选择低脂或脱脂的酸奶。

1234下一页快速瘦身酸奶减肥食谱推荐 许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种: 清晨:酸奶减肥喝法 每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 中午 如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

低脂（脱脂）酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商。

方法/步骤1早上：起床后喝一杯白开水清肠，再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐（酸奶选择低脂或脱脂系列，分量控制在200ml左右）。2中午：先喝汤，吃几口饭，配酸奶（200ml）。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后，最好喝两杯乌龙茶去油腻。3下午茶：酸奶一杯（200ml）。晚上：先喝汤填肚子，再用一盘绿叶菜（500g）作为主食。餐后喝一杯酸奶（200ml）。4酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄取量为800ml，蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。 但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

1234下一页低脂（脱脂）酸奶酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，减少腹胀和便秘问题。很多女士都会利用酸奶减小腹，但是市面上的酸奶常常会让大家越喝越胖。其实这都要怪厂商。

小编建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。

可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

?网友体验: ·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。 ·试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹…… ·我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。 小编tips:酸奶减肥餐低热量,不可长期践行 一天当中 1234下一页

有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴：

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当12下一页

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