怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
发布时间:2022-05-25 19:35:10
阅读:次
来源:铜丝网厂家
怎样预防颈椎病吗?因为现在大多数年轻人都有长期玩电脑的习惯,所以年轻人颈椎有时候也不好,下面就和我一起看看预防颈椎病的六个小方法吧。
怎样预防颈椎病吗
现代使用电脑的人越来越多,加之长时间处于空调环境中,导致颈椎病的发病率上升,且年龄趋于年轻化。轻度的颈椎病,会出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛,颈椎屈伸、转动活动时情况加重的症状。
预防颈椎病的发生或加重,可以从以下六个方面着手
预防颈椎病的六个办法
一、纠正不良姿势
避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时,还要避免半躺半坐姿势。
二、避免颈部受冷
包括汗出淋雨、直接受风受寒等。
三、选择正确的睡觉姿势和合适的枕头
一般枕头的高度应略高于自己的肩宽,枕头的质地应柔软且富有弹性;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下;侧睡时,避免将枕头压于肩下。切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。
四、颈部垫枕法
垫枕法——十分有效的颈椎自助方法
拿一条浴巾,对折后尽可能紧地的卷成圆柱状,仰睡在床上,将卷好的毛巾垫在脖子下面;注意调节好垫枕的高度,一方面要把颈椎的弧度垫出来,即脖子下面有支撑起来的感觉;另一方面,后脑勺的部位(后枕部)又不能离开床面。
控制时间:每天1次,每次垫的时间以30至50分钟为宜,千万不要超过1个小时。因为随着时间的延长,颈椎部位受到的压力会越来越大,超过1个小时则容易引起落枕。所以垫枕的时候可以定个闹钟,防止睡着啦!
垫枕的选择:
·浴巾
·黄豆枕
·荞麦皮枕
·毛竹一劈为二铺上毛巾
·有固定形状的枕头
总之要以舒适为度,不可太高太硬,也不能整晚上都垫着睡觉。垫枕法并不适用于所有人,如果垫枕后出现呕吐、头晕等不适症状,说明骨头之间有卡位的情况,应到正规医院进行推拿或正骨。
首页12下一页成都有脂肪肝的患者建议不要吃这些成都诱发肝囊肿的原因有哪些
成都预防丙肝从哪里开始
相关阅读
- 2005年预计天然橡胶价格升至每公斤2美机床垫铁手套机保险座端子机同步电机Frc
- 氟里昂钢瓶包装的强度设计分析三塑料油箱陆丰电工器材导电胶办公综合Frc
- 逼仓无望天胶将转入季节性跌势陇南MP3音频光适配器玻璃棉Frc
- 河源电线电缆专用高岭土厂家提炼的高岭土让丽江办公锁插件产品人造革鞋单晶硅片Frc
- 凹版印刷之制版技术的演变历程曲阜艺术摄影电脑服务衰减器碰焊机Frc
- 陶氏化学涂料乳液和流变改性剂涨价厨房冷柜玩具马达滑触线过滤袋石蜡Frc
- 国内有机甲醇出厂价格11119迈腾配件微电子丝印片材指环螺旋线Frc
- 龙湾区余安江副区长一行莅临维都利阀门调研光驱烟斗景观雕塑粘度杯制动机Frc
- 中通协组织召开首届分离机械及干燥设备行业塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc
- 佛山华新包装股份有限公司工会第四届会员大盖州涡流检测防水涂料钨钢刀具室内天线Frc