你的养生有可能是假养生

你的养生有可能是假养生

随着生活水平的越来越高，现在很多的人都开始注重自身的保养，比如说爱运动的人会前往健身馆锻炼身体，而一些女性朋友喜欢去瑜伽馆练瑜伽，但实际上学生也是需要一些具体正确的方法的，有可能你现在的养生可能是假养生，下面就为大家介绍一下。

前些年，有人相信喝绿豆汤包治高血压生吃茄子能减肥。如今，有多少人还在上着假养生的当?

盲目养生可能是因为健康素养不高。以下这几种假养生，最容易坑你!

错误观点：步行越多越好

每天在朋友圈晒步数，占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标。

走路，确实是很好的运动，但是如果走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。过度运动，也伤害身体!

错误观点：维生素缺不缺都补补

如今，补维生素，也成了一种流行。

维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。

举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。有人把维C泡腾片当成每天必吃，但长期过量服用可能导致尿路结石等。

错误观点：每天都暴汗打卡

下班后去健身房打卡暴汗，也成了不少年轻人的标配。白天很忙碌，身体很疲累，到了晚上还专门去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体不好。

从运动强度而言，半个小时到一个小时之间的轻微运动(感觉到微微出汗)，才有利健康;如果运动时间过长、自己感觉很累，实际是在透支身体。

睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠，长此以往对身体也不好。

错误观点：喝水一次喝8杯

每天喝8杯水几乎成了常识，但并不意味着一下要喝这么多。有些人白天忙得一口水没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生!

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担，而且可能会引起低钠血症，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

每天8杯水，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800毫升~2000毫升，所以，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。

错误观点：保健品天天吃

喝两瓶口服液，就能治癌症?吃一罐某某油粉，就能防老年痴呆?人参、鹿茸好，就天天吃?

别坑自己了!乱吃保健品吃出了病的例子可不少。

保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品;它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命!而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，则可能火上浇油，造成可怕的后果!

所以，如果要吃保健品，先咨询医生的意见，别自己乱服。

错误观点：坚持断食

吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的断食、辟谷，不吃饭，就是对的养生吗?真能起到清理肠胃的作用?

断食可能打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等会受到影响，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

为大家介绍了很多假养生方面的知识，比如说有人认为每天都流大量的汗非常有利于身体健康，这其实是不正确的观念，真正的养生是做到每天花费一定的时间进行有氧运动，微出汗就可以，流大量的汗，可能会使你身体中的盐分过少。

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