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【消息】吃哪些零食不会发胖经常吃夜宵不长胖的低脂零食

发布时间:2020-12-25 21:31:20 阅读: 来源:铜丝网厂家

吃哪些零食不会发胖 经常吃夜宵不长胖的低脂零食

1.奶酪

奶酪是夜间一种非常好的零食,其含有大量的蛋白质和微量的碳水化合物。很多人误认为奶酪是高脂肪食物,其实2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分有用呢。

吃法:2/3杯,每次1杯。

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吃哪些零食不会发胖 经常吃夜宵不长胖的低脂零食

2.石榴配上希腊酸奶

经过特殊处理,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但其中的碳水化合物含量只是一般酸奶的一半了,丰富营养,对于正在减肥的你来说,非常有效。而且,石榴的酸味也是最有效的抗氧化剂哦。

吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。

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3.有机黑巧克力

有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,经过实验。黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力中的抗氧化剂能帮助你降低血压和改善血管功能。

吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小块。

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4.开心果

开心果是很有营养的小点心。如果你晚上饿了,可以吃吃开心果,而且开心果对于心血管疾病的预防有奇效。

吃法:每次1盎司

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5.巧克力花生酱球

这种小吃含有高蛋白质与高纤维素。

吃法:3勺巧克力蛋白质粉,1/4杯亚麻籽粉末,1/2杯天然奶油花生酱,然后将其倒在碗里混合,用小汤匙分开一份份,在放到冰箱里冰冻两小时再吃,每次最多可以吃8个解馋又能让你产生饱腹感。

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